ADVANCED. YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE

Samstag, 04.05. 2024

13:00 - 16:00 Uhr 
Ute Stephan Yogastudio Plagwitz | Leipzig 

 

Dieser Workshop könnte etwas für dich sein, wenn du bereits eine solide Yogapraxis hast, gerne dein Wissen erweitern möchtest sowie Freude daran hast, gemeinsam mit anderen Übenden in den Austausch zu gehen. Ziel des Workshops ist es, dir praktische Impulse und Inspiration für deine eigene Praxis mitzugeben. 

 

Der Workshop wird aus zwei Teilen bestehen: 

 

Mit dem ersten Teil fließen wir durch eine ca. 100-minütige anspruchsvolle Hatha-Vinyasa Sequenz – diese wird durchgängig geübt ohne Breaks bzw. ohne intensivere Erläuterung einzelner Asanas. Aber keine Sorge: Wenn es Positionen gibt, die du bisher nicht praktiziert hast, wird es Alternativen geben. Mit diesem ununterbrochenen Flow sollst du durch eine achtsame Movement Meditation geführt werden.     

 

Im zweiten Teil wird die Praxis-Erfahrung als Grundlage für unseren gemeinsamen Austausch dienen. Hier möchte ich u.a. die folgenden Aspekte herausgreifen und mit euch besprechen: 

 

·      Vinyasa Krama und biomechanische Spiral Movements Techniken 

·      Bandha, Dristi und Pranayama 

·      Kandha Sthana, Nadis und Vayus 

·      Kultivierung von Gleichmut (vairagya), Kraft (abhyasa) und Hingabe (ishvara pranidhana)

 

BKS Iyengar hat es einmal so formuliert: “The essence of yoga is not about external display but internal cultivation.” – und vielleicht ist für dich im Workshop das ein oder andere dabei, was dich dieser Idee ein Stückchen näherbringt. 

 

Re:connect – Yin Yoga, Meditation & Gong


Fronleichnam Donnerstag, 30. Mai  2024 
11:00 - 14:00 Uhr 
Shunia Zentrum | Köln 
 

 

„Vertrauen hat etwas mit Übereinstimmen zu tun; wer vertraut, öffnet sich. Du legst einfach deine Verteidigungsmechanismen ab, deinen Panzer beiseite; du wirst verletzlich. Du hörst dir etwas an, und ein inneres Gefühl sagt dir, ob es stimmt oder nicht. Wenn es nicht stimmt, spürst du das; wenn es stimmt, spürst du das. Woran liegt das? Das liegt daran, dass die Wahrheit in dir wohnt.“ Osho
 
 
Ja, die Zeichen stehen auf Wandel. Radikal. Unmittelbar. Schnell. Was ist richtig, was ist falsch? Die Grenzen verschwimmen. Wer kann uns helfen? Wer kann uns durch das Chaos führen? Kraft geben, Ruhe zu bewahren? Die Antwort: Einzig und allein wir selbst. Wir sollten wieder lernen, auf uns selbst zu vertrauen, auf unsere Natur und innere Wahrheit. Denn sie ist da. Sie war immer da, denn sie ist angeboren. Mit diesem tiefen Vertrauen kannst du wieder Kraft schöpfen und in deine Selbstwirksamkeit kommen. Dieser Mini-Workshop wird dir deine ganz eigene, persönliche Reise nicht abnehmen können. Aber er ist ein Anfang. Eine Anregung, dich wieder mit deiner Natur zu verbinden, die dich trägt.
 
Wie jede Yogaausprägung ist auch Yin Yoga eine Praxis der Selbstwahrnehmung und -erforschung – jedoch eine feine, stille, zurückhaltende Meditationspraxis. Eintauchen. Präsent sein. Jetzt sein. Yin Yoga kann dir diese Erfahrung zugänglich machen, indem du lernst, bewusst zu spüren und zu beobachten, was gerade ist – körperlich, mental, seelisch. Du lernst, wahrzunehmen, wie du von Moment zu Moment auf die Form (Asana) reagierst und dich auf sie einlassen kannst. Anschließend tauchen wir in eine geführte Meditationein, die dich in deiner Reise zur innewohnenden Natur bestärken und ermutigen kann. Der Klang des sanft gespielten Gongs wird dich zum Schluss in eine Tiefenentspannung führen. Er kann uns in einen Zustand sehr tiefer Entspannung führen mit Schwingungen, die den Körper sanft durchdringen und klärend auf unser Unterbewusstsein wirken.
 
Vorkenntnisse im Yin Yoga sind wünschenswert, aber kein Muss. Jeder und jede kann teilnehmen. Auch Meditations-/Gongerfahrung sind nicht erforderlich. Bei Fragen im Vorfeld stehen wir gern zur Verfügung. Falls du schwanger bist, kontaktiere uns bitte vorher.
Hinweis: Bitte bringe dir – auch wenn es draußen warm ist – etwas Wärmeres zum Anziehen mit. Die Yin Praxis wirkt kühlend.

 

"Du hast eine so positive Aura, dass es schon reichen würde, dich einfach nur zu sehen und niemand schafft wie du, aus einer Yin-Yoga-Stunde einen Wellnessabend, einen Kurzurlaub für Körper und Geist zu zaubern. Plus die prima Anleitung und das Aufzeigen von Alternativen, das ist auch kein Standard, sondern eine Extraklasse."

Manuela 

"Yoga mit Elisabeth ist jedes einzelne Mal eine Reise in eine andere Welt, in eine Welt voller Freude, voller Hingabe, voller Gelassenheit, Frieden und Sonnenschein. Durch ihre außergewöhnlich positive und herzliche Ausstrahlung fühlt sich jeder (egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene) direkt willkommen. Jede ihrer Stunden beginnt mit einer kleinen Geschichte aus einem Buch, aus Alltagssituationen oder Begegnungen, die zum nachdenken anregen und uns mit einem schönen und achtsamen Motto durch die Stunde leiten. Egal um was für eine Stunde es sich handelt, sie ist immer perfekt vorbereitet, aufgebaut, mit passender Musik hinterlegt und durch Elisabeths angenehmer Stimme begleitet.
Das alles und noch so viel mehr, ist der Grund, warum ich die Yoga Stunden mit ihr im Rheinland so sehr vermisse. Liebe Elisabeth, ich danke Dir von Herzen für die so zahlreichen wundervollen Yoga Stunden. Du hast mir nicht nur die Lehre des Yoga ein großes Stück näher gebracht, sondern mir auch oftmals einen anderen Blick auf den Alltag & das Leben gegeben - DANKE 🥰"



Jennifer 


"Yoga mit Elisabeth ist eine Wohltat für Körper und Seele.
Egal ob in Präsenz oder Online, ob Einzel- oder Gruppenstunde, ob Vinyasa-, Yin- oder Pränatalyoga- bei Elisabeth fühlt man sich immer sehr gut aufgehoben. Ihre Stunden sind abwechslungsreich und haben einen stimmigen Rhythmus. In Einzelstunden geht sie hervorragend auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten ein und auch in Gruppenstunden hat sie alle Teilnehmenden immer im Blick und sorgt dafür, dass jede*r für sich das Beste aus den Positionen mitnehmen kann. Sie leitet die Positionen so an, dass man auch als Anfänger*in in der Lage ist, diese korrekt einzunehmen. Durch ihre ergänzenden, achtsamen Hinweise lernt man auch nach langjähriger Yogapraxis seinen Körper und die verschiedenen Positionen immer wieder neu und besser kennen. Ich habe mich nach ihren Stunden immer besser gefühlt als davor und häufig auch noch tolle Gedankenanstöße mitgenommen."


Uta 

"Der Yoga-Markt ist groß, gute Yoga-Lehrende selten. Ein Glück, dass Elisabeth Yoga & Ayurveda selbst lebt. Mit Wissen und Persönlichkeit alle nach Vorkenntnis und Interesse auf dem individuellen Weg begleitet. Vielen Dank Elisabeth."

Daniel

 

"Yoga mit Dir ist wie eine Reise mit & zu sich und ein Urlaub vom Draußen. Danke. 
Yoga mit Dir berührt, entspannt und inspiriert geistig, seelisch und physisch. Danke. 
Yoga mit Dir ist wertvoll und besonders. Danke für diese Zeit. 
Ich freue mich auf viele gemeinsame kleine Urlaube mit Dir."


Jana 

"Du bist eine tolle Yogalehrerin. Deine fantastisch aufgebauten Yogastunden bereichern meine Yogapraxis sehr. Du inspirierst mich, auch mental,  jedes Mal aufs Neue. Vielen Dank,  mach weiter so!"


Katja 

"Ich vermisse dich und deinen wunderbaren Unterricht schon sehr. Für mich bist du einfach nicht zu ersetzen und eine Yogastunde mit dir fühlt sich wie ein kleiner Kurzurlaub an 🥰 Mit deiner tollen, angenehmen Stimme und den immer wieder abwechslungsreichen Sequenzen wird der Unterricht niemals eintönig. Du machst dir immer so unglaubliche Mühe bei der Vorbereitung deiner Stunden und schon alleine wenn du den Raum betrittst freut man sich darauf mit dir Yoga praktizieren zu dürfen 🙏🥰."


Daniela 

"Liebevoll, mit viel Herz und angenehmer Stimme leitet Elisabeth mit perfekten Ansagen jeden - auch Anfänger - gezielt durch ihre Stunden! Perfect Yoga-Home."


Tina 

"Ich danke dir für viele wundervolle Yogastunden, sowohl in Präsenz als auch online! Ich habe viel geschwitzt und ebenso viel entspannt; dein Yoga ist die perfekte Mischung für mich und ich liebe es, dass ich nicht hinschauen muss, sondern deine Stimme mir auch mit geschlossenen Augen klare Anweisungen gibt, so dass ich weiß, wo ich hin soll. Du bist einfach ein wunderbarer Mensch und eine tolle Yogalehrerin und auch wenn es leider durch meinen und deinen Umzug sehr selten geworden ist, so genieße ich doch jede Minute auf der Matte, wenn ich mal die Möglichkeit habe! Danke für Alles!"


Sara 

"The journey with youself through yourself to yourself" war eine der ersten Dinge, die ich aus deinen Stunden mitgenommen habe. Und jede Stunde ist diese Reise, die du wundervoll aufmerksam und achtsam unterstützt. Aus jeder Stunde habe ich Dinge mitgenommen, die mich mindestens in der Woche und viele auch nachhaltig beschäftigt und beeinflusst haben.

Jede Gruppenstunde ist wie für mich persönlich  eine Einzelstunde. Keine Stunde gleicht der Anderen und es ist immer wieder eine neue Reise. Diese Reise begleitest Du immer wieder mit voller Freude und voller Aufmerksamkeit jedem Deiner Schüler gegenüber. Individuell gehst Du auf jeden Menschen ein. Für diese wundervollen Stunden möchte ich Dir Dankeschön sagen." 


Christine 

"Du hast eine tolle Art, eine in sich geschlossene und stimmige Yoga-Einheit anzuleiten, die tatsächlich Geist und Körper beschäftigt und aus der ich jedes einzelne Mal ein "Hmmm, wunderbar - Gefühl" mit nach Hause nehme."

Sarah

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Meines Erachtens sollten Newsletter mehr sein als bloße Ankündigungen und Produktmarketing.  Sie sollen für Euch Mehrwert schaffen und sinnvolle Infos enthalten. Daher versende ich alle 2 Monate einen sorgfältig zusammengestellten Newsletter an meine Community: Inspirationen aus der Yogawelt, Übungsvideo nur für Euch (Vinyasa, Yin oder Pranayama), Zugang zur kosten.freien Mindful Morning Class.   

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